Un concepto y unos temas que TENÍAN que ser parte de este podcast: actividad física, deporte, simplemente, MOVIMIENTO.
Cuando estamos viviendo nuestro postparto se nos ocurren muchísimas cosas que hacer y nos vemos con muchas “necesidades”, y hay veces que nos ponemos a nosotras mismas en último plano… y eso incluye mover nuestro cuerpo. Y por eso, traigo esta temporada, para recordarnos lo importante que es mover nuestro cuerpo y que hay muchísimas formas distintas de hacerlo. Nos toca buscar cual es la actividad que a cada una nos viene mejor y que a cada una le va a aportar más cosas buenas.
Dejando a un lado la autoexigencia, si no buscando un momento para disfrutar de mi y de mi cuerpo, que aunque sean 5 minutos serán 5 minutos de oro y vendrán bien a nivel físico, mental y emocional. ¡Lo agradecerá bebé y la pareja también!
Que para saber de qué estamos hablando, hay que escuchar esta temporada, ¡que seguro aprenderás muchísimo!
Les cuento de nuestras invitadas especiales:
- Lidia y ¿cuándo y cómo empiezo a moverme? de OWA
En este maravilloso episodio, Lidia Romero nos da recomendaciones y conceptos FUNDAMENTALES para empezar a movernos después de un parto. Ella es una profesional entregada a la salud física de la mujer, en especial en estas etapas, ¡así que es un regalo empezar esta temporada del podcast con ella!
Si tienen dudas sobre cuándo y cómo es la mejor forma de empezar a activar el cuerpo en el postparto, ¡no se pueden perder este episodio! Y si les gusta su planteamiento, no se pierdan la página web y sus redes sociales donde ofrecen muchísimas herramientas y recursos para irnos moviendo. ¿Han escuchado del Bootcamp de postparto que tienen? ¡En la página tienen toda la información!
- Marta de Bhealthy
Marta nos da un super repaso sobre el movimiento consciente y la tonificación ¡todos los beneficios que ofrece a nuestro cuerpo! Eso lo podemos, y debemos, practicar a lo largo de nuestras vidas, pero durante el embarazo y postparto cobra particular importancia. La postura, la respiración, y un cuerpo tonificado que ayude a sostenernos… ¡Todo esto es fundamental para encontrarnos bien!
No se pierdan la página web y las redes sociales donde tienen muchísimos videos con recomendaciones e ideas para movernos, y si están en Barcelona, pueden acompañarlas en actividades al aire libre, ¡una maravilla!
- Miriam de Yogafem
Nuestra querida Miriam, con todo su amor y conocimiento de procesos femeninos, nos comparte su forma de ver el YOGA y como lo propone ella en sus clases… ¡UNA ALEGRÍA! Hablamos de los beneficios del yoga durante el postparto, ¡que es para empezar a enumerarlos y no parar!
Y si nunca has hecho yoga, el postparto es un perfecto momento para iniciar. Si crees que no es para ti, yo sinceramente te propongo que pruebes, ¡te sorprenderá! Y por supuesto no te pierdas la página y el perfil de Miriam en las redes sociales que aporta muchísimo en cuanto a la salud de la mujer, ¡una maravilla!
- Mila de Fisiofit mujer
Mila, un lujazo de profesional formada específicamente en HIPOPRESIVOS, ¡nos viene como anillo al dedo! Los hipopresivos son ejercicios que han ido aumentando muchísimo en popularidad en los últimos años. Son una herramienta muy buena, pero debemos saber cómo hacerlos y el momento para hacerlos: es importante individualizar cada caso y ¡más durante el postparto!
Durante el embarazo también tiene sus peculiaridades, así que no te pierdas este episodio para saber cuando es el mejor momento para trabajar nuestro cuerpecito con los hipopresivos. Y si no conoce la plataforma de Mila, ¡muy recomendable! Tanto su perfil personal en las redes sociales, como el de Fisiofit mujer o el de su colega Caroline Correia.
- Naiara de MAMIfit Barcelona
Naira, un regalo de mujer, profesional del deporte, Doula y entregada al bienestar de la mujer. Es directora de MAMIfit Barcelona, que para las que no conocen es una plataforma que tiene distintos grupos en distintas ciudades con actividades para embarazadas y mujeres en su postparto, ¡busca en el link la que te venga mejor a ti!
Y bueno, si pueden estar con Naiara, esa ya es maravilla donde las haya, compartiendo todo lo que hace con tantísimo amor, ¡una maravilla! Con ella hablamos de distintas actividades que puede hacer una mamá que tenga un bebé, y que si mamá puede tener un momentito para ella mejor, aunque como sabemos que no siempre puede ser así, ¡hay opciones para todas!
Cynthia Urbano, por favor no se pierdan las clases y ¡los programas que ofrece a mujeres en su postparto le pueden venir perfectamente! Ella nos habla de PILATES y distintos ejercicios que puede hacer la mujer durante su postparto, ¡con unas recomendaciones muy muy buenas!
Recordar: postura, postura, postura… ¡La salud empieza con la postura! De todo esto y más hablamos en el episodio, ¡No se lo pierdan!
Y la foto es la imagen de la que hablamos en el episodio, ¡con BENI! Un perfecto ejemplo de conciliación, hehe…
- María de Meditando con María
Y María, un oasis de paz en este mundo tan loco. Con ella hablamos de MEDITACIÓN y la relevancia del 2º CHAKRA en el postparto. Yo que soy amante de la meditación, solo hablar con María me trajo tantísimo bienestar. Por favor no se pierdan sus meditaciones guiadas y distintas herramientas que nos ofrece para una vida llena de cosas buenas.
¡Muchísimas gracias María por ese ratito!
- La historia de Paola
Paola nos comparte su historia de postparto y como el CROSSFIT fue parte de su embarazo y postparto. Nos deja recomendaciones para todas las mujeres crosfiteras y que sepan que ¡ES POSIBLE! Con adaptaciones y sentido común, es posible seguir practicando.
Nos comparte como ella recomienda que confiemos más en nosotras mismas durante el postparto, y que busquemos apoyo con la lactancia en otras mujeres que también dan el pecho. ¡No se pierdan el episodio!
Ester, una mujer tan sabia y ¡con tanto que compartir! Nos comparte su historia de postparto como BAILARINA, incluso llegando a estudiar y presentarse para unas oposiciones en este momento. ¡Cuánta intensidad! Ella tiene su proyecto personal que no solo es sobre bailar, sino todos los beneficios que movernos con esta intención puede aportarle a nuestra vida. No se pierdan su página y sus redes sociales, ¡es precioso!
Ella es capaz de darnos una recorrido general por todas las cosas que nos podemos encontrar durante el postparto: los cambios de nuestras actividades, la importancia del apoyo en el entorno, los cambios de la pareja… Un episodio muy recomendable para todas las que quieran saber un poco más sobre “¿cómo es un postparto?”
Y cerramos la temporada con mi queridísima Rouse de la Cruz, una mujeraza, directora de un centro de POLEDANCE y entrenadora de pole, que nos cuenta cómo vivió su embarazo con esta profesión y este trabajo tan exigente físicamente.
Con ella abordamos temazos temazos como los cambios que tiene nuestro cuerpo a lo largo del embarazo y el postparto, cómo lo podemos gestionar, como nos afecta a nivel emocional (y más si mi trabajo depende de ello) y nos comparte como ella se planteó la situación y lo que ve en mujeres a su alrededor.
Nos recuerda lo que para ella fueron pilares en el postparto: profesionales y mujeres en quien apoyarse, ¡y es que no debería de ser de otra manera!
Y luego nos cuenta sobre el postparto que está viviendo ahora, distinto, por que en esta ocasión no tiene a bebé con ella. Hablamos sobre cómo la sociedad vive, y te permite vivir, el duelo gestacional: las cosas que le impactaron, las cosas que ella siente que podrían ser de otra forma y las cosas que le han ayudado a encontrarse mejor.
¡UN SÚPER EPISODIO PARA CERRAR UNA SUPER TEMPORADA!
▶ ️ Recuerda que puedes escuchar el episodio directamente por aquí, en iVoox en el canal de COMADRE POSTPARTO, y no te pierdas ninguna publicación suscribiéndote en este LINK.
? ¿Habías pensado cómo reiniciar la actividad física tras el parto? ¿Te habías planteado alguna de estas actividades? ¿Sabías que hay profesionales específicAs que te pueden acompañar? ¿Conocías a algunas de estas profesionales? ¡Cuéntanos!
¡Gracias por escuchar y compartir!
?No olvides compartir la página con alguien que tu creas que pueda disfrutar de todo esto. Gracias por escucharme.
